Hverdags overskud
Hverdags Overskud forløb
Er forløbet for dig der er træt af evige kure, dig som får brugt meget af dit overskud på tanker om hvad du burde og ikke burde spise og hvornår du burde spise. For dig der gerne vil ændre vaner og få mad- & kropsro, men hver dag føler at du kæmper mod tiden og overskuddet - fordi der også arbejde, praktiskepligter, søvnunderskud og børn på armen at tage hensyn til. Det kan føles som en ulig kamp.
​
Sådan behøves det heldigvis ikke at være. Der er en anden tilgang. En tilgang hvor vi sammen kigger vi på adfærd, spisemønstre og vaner, ud fra hvad der er realistisk i din hverdag med børn. I det her forløb lader vi vægttabet stå lidt i baggrunden og arbejder med at få styr på vanerne, spisning og krop ud fra en selvkærlig tilgang.
​
I forløbet får du:
​
​
5 x 1:1 sessioner
6 x Online undervisnings materiale + workbook
Fri mulighed for sparring når du har brug for det igennem WhatsApp (jeg svarer Mandag og Torsdag)
​
​
695,- pr mdr.
Forløbet
I mine coachingforløb kombinerer jeg kognitive, metakognitive og ACT (Acceptance and Commitment Therapy) psykoterapeutiske tilgange for at skabe en dybdegående og helheds oplevelse. Dette mix af terapiformer gør det muligt for mine klienter at udforske deres tanker, følelser og adfærd på flere niveauer, hvilket fremmer en dybere forståelse af sig selv og skaber vedvarende selvkærlige forandringer.
​
Hvad får du med dig i dit forløb:
​
1 x 1:1 opstartssession a 90min : Indsigt og værdier I løbet af den første session ser vi på hvilke områder indenfor vaner og spisning, det giver mest mening at have fokus på til start. Samtidig vil jeg også rigtig gerne lære dig at kende og høre hvad du drømmer om. Hvad giver dit liv værdi og hvordan får vi sammen sat rammerne så det bliver muligt.
​
4 x 1:1 sessioner á 60 min varighed. Sessionerne er skræddersyet ud fra der hvor du står i dit liv. Alle sessioner har et tema som fx Vaner, Madhistorie, Måltidsmønstre, Mindset, Bevægelsesglæde, Succesfuld fremtid. Hver session tager selvfølgelig også udgangspunkt i de udfordringer og spørgsmål, du måtte have - også indenfor børns spisevaner.
Under dit forløb vil vi sammen være nysgerrige på, hvilke erfaringer du gør dig. Hvad virker, hvad virker mindre godt? Vi fastsætter målene realistisk og arbejder med konkrete handlinger, så du har helt håndgribelige redskaber til rådighed, når livet skal leves. Så du ved, hvad du kan gøre i selskab med andre, når du skal håndtere svære følelser eller når slikskabet bliver ved med at trække i dig.
​
Jeg efterlaer dig selvfølgelig ikke helt til dig selv i mellemtiden. Du vil have mulighed for at få support over WhatsApp (som fx lydbeskeder) på dine spørgsmål så længe du er i forløb hos mig. Jeg svarer i tidsrummet 12-15 hver tirsdag og fredag.
Hver 2 uge vil du modtage en videoguides+ øvelser tilsendt – hvor du vil komme igennem; Bryde den dårlige vane, Elsk din krop, Måltidstruktur, Cravings og Rigide madregler, følelsesmæssig spisning, Mindre overspininger, succesfulde vaner.
Personlige arbejdsopgaver mellem sessionerne.
